SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • [...] (są przyzwyczajone do ciągłej pracy). Sam pewnie zauważyłeś, że po zrobieniu serii do upadku do następnej możesz usiąść po 30s, przy innych partiach średnio. PS. Jakby tak miesnie malały to zobacz trening łap typu armagedon lub trening richa piany. Tam walisz łapy codziennie. Opuchlizna, nadmierna retencja w celach regeneracyjy sprawia ze w [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 23:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kosmosie to nie musisz :-P Creative - prostowinki, mięsnie brzucha oraz mięsnie głębokie stabilizujące, popularny obecnie trening core. Często też dwójki i pośladki bo to miesnie posturalne, mogą być przyczyną mniejszej mocy w siadzie. Możesz je mieć osłabione jeśli np przez swoje problemy z plecami nie schodziłeś zbyt nisko w siadzie. Z [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki proponujecie plan treningowy na mięśnie brzucha ? mam 180zm, waże 97 kg ;) mam rok czasu ;)

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-09 10:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy do tych ćwiczeń mógłbym dołożyć coś na mięśnie brzucha??

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 18:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Szefa :-D Chwile mnie tu nie było ;-) Tyle ciekawych dzienników ostatnio się pojawiło, więc pewnie będe częściej tu zaglądać o ile czas pozwoli :-) Regularnych wypisek pewnie nie będzie, zresztą treningów też nie ma zbyt wiele, także dziennik póki co będzie na luzie, można spamować %-) Treningi z artykułu Obli robiłam na początku, później [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 17:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek Tematy są porobione. Wiele tematów nawet tutaj,w tym dziale. -Podstawy redukcji. -Podstawy masy. -Dieta 90/10 -Wrażliwość insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 16:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://youtu.be/iL7Lj1PArgI Ta to dopiero ma mocne mięśnie brzucha ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-22 14:12:40

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 14:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Puma, co sądzisz o używaniu pasa podczas ćwiczeń?? Interesuje mnie głównie w jakich ćwiczeniach używać. Jakie są jego minusy ?? Nalezy zadac sobie pytanie - po co ci pas ? 1. Jestes zawodnikiem 3boju - w takim razie twoj trener sie tym zajmie, na jego wlasnych zasadach. 2. W celu ochrony dolnego odcinka grzbietu ? Tak naprawde nie ochroni, to [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 03:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plywak09 Z cala pewnoscia dokonujesz hiperekstensje grzbietu. Tak samo negatywne jak koci grzbiet . Pilnuj pozycji technicznej. Nogi i posladki przysiadowo, lopatki sciagniete, klata wypieta , lopatki scisniete, barki cofniete. Mozesz sciskac miesnie brzucha dodatkowo by naturalnie sciasnialy talie.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 17:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedz. Mam jeszcze pytanie co do tych ćwiczeń i czasu faz. Czy to oznacza ze np Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ćw? mam napinac motyle, zeby cialo nie bujalo sie zbytnio? jaka szerokosc chwytu zastosować? czy spinac brzuch juz w dolnej fazie? jak wysoko podciagać kolana? probowalem unosic nogi (lekko zgiete w kolanach)w podparciu na poreczach, jednak bardziej niz dolne miesnie brzucha czuje nogi... Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-11-04 17:53:39

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 17:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy spinac brzuch juz w dolnej fazie? jak wysoko podciagać kolana? Zdajesz sobie sprawe ze nie jest to cwiczenie na brzuch ? Brzuch pracuej przy okazji, ale predzej wybudujesz na nim nogi... To jest szlifer. probowalem unosic nogi (lekko zgiete w kolanach)w podparciu na poreczach, jednak bardziej niz dolne miesnie brzucha czuje nogi... Otoz to.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 16:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dzien nog, a ile w dzien nazwijmy to "reszty pleców"? z tym unoszeniem nog w zwisie to mnie zmartwiles... wiele osob na sfd poleca to cw jako najlepsze na dolne miesnie brzucha. w dzien nog mam/mialem taki plan na abs: 1 unoszenie kolan w zwisie na drazku 3x12-10 2 allachy na wyciagu 3x10-8 a w dzien "reszty pleców": 1 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 17:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obryz ciala -> srodek ciezkosci przemieszcza sie poza cialo i nie ma mocnych bys utrzymal pozycje techniczna Trzymaj ciasnote ciala nawet w wyproscie. Nie pozwalaj by miesnie brzucha i prostowniki sie poloznily. Zanych luczkow w tyl lub w przod. Bledem byloby zwiekszanie liczby powtorzen. To nie uleczy problemy, a stworzy ryzyko do [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 08:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 11:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś wigilia... i ostatni trening. Nieźle. Ciężary rozpisane przez WODYNa przerażają mnie trochę. Ciekawe, czy kolega mnie wychooja, czy jednak przyjdzie mi pomóc. Jak nie, to sam nie wiem, co zrobię, bo podnosić coś takiego w samotności to trochę nieciekawa sprawa. Niedługo drugi posiłek... *** ojdan: głupio było kasować i tak jak Don quixet [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 10:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pokaż mi te osoby :-) Sam kilka lat temu myślałem, że przy wielostawowcach słabo brzuch pracuje, dopóki nie trafiłem na kogoś kto wyjaśnił mi jak ma wyglądać spięcie mięśni rdzenia po przysiadach i innych ćwiczeniach. Z doświadczenia wiem, że mało kto potrafi napiąć odpowiednio mięśnie stabilizujące podczas ćwiczeń. Jak sam pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 17:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co myslicie o tym treningu, wlasnie go ulozylem zmodyfikowalem go nie co z treningiem korygujacym ulozonym przez Mawashi, zmienilem troszke cwiczenia, no i poprzestawialem partie w dniach trenujacych - moim zdaniem na lepsze jesli chodzi o lepsze efekty masowo-silowe ;) dodalem tez biegi bo w koncu to trening dla mnie a lubie biegac :P co [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-09 15:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 7.08.2013 Mięśnie grzbietu: - Ściąganie drążka szerokim chwytem do brody z akcentem na zatrzymanie w szczytowym napięciu mięśnia 4s 20p - rozgrzewka i 3 serie robocze 12,10,8 - progresja ciężaru - tempo 2/0/x/2 Mocno wchodzę w linii pionowej pod wyciąg, mocno wypuszczam barki w górę i rozciągam łopatki(nie prostuje do końca rąk w [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 01:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wchodzi bardzo dobrze, gdyz musi. To cwiczenie na leczenie problemu "zaniku" dolnych partii miesnie brzucha. Jest to dokladnie to samo cwiczenie ktore polecilem ci na poreczach, tylko w wersji latwiejszej.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 14:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)